コエンザイムQ10は人により、一度に摂取することが可能な量や、1日に必要とする量が違ってきます。特に一度に摂取することが可能な量では、一番大きい幅をみると5倍程ともいわれています。

基本的に、人間が1日に必要とするコエンザイムQ10の量は、50～100mgとされています。またこの量は、上述のとおり人によって違ってきます。

しかしコエンザイムQ10には、1日あたりの上限量が決められているわけではありません。

またコエンザイムQ10には即効性がありませんので、継続的に摂取することで効果が得られます。

コエンザイムQ10は次のような成分と一緒に摂ると、効果的だといわれています。

ビタミンEはコエンザイムQ10と同じような抗酸化物質ですから、その働きを求める場合はそれぞれを別のサプリメントとして摂ると良いでしょう。また同時にビタミンCも摂るとより効果的であり、ビタミンEによる逆効果の作用も抑えられるとされています。

コエンザイムQ10は脂に溶けやすい性質を持つので、摂取の際、サプリメントの場合は食後が最適です。またこれと共に、食事のバランスも大切になるとされています。